Kedy a ako začať s otužovaním? Skúsený plavec prináša niekoľko rád pre začiatočníkov
Voda v slovenských riekach a jazerách je v októbri na klasické kúpanie už studená, začína sa však sezóna pre otužilcov. Skúsený otužilec a plavec Vlado Pauco prináša niekoľko rád pre nováčikov. Dobrý štart sú aj studené sprchy, no najlepšie je začať v komunite pri prírodnej vode. Otužilci po celom Slovensku organizujú rôzne podujatia, jedným z nich je aj tradičné Lampiónové plávanie na Zlatých pieskoch.
„S otužovaním môžete začať kedykoľvek, najlepšie je začať hneď,“ skonštatoval Vladimír Pauco, otužilec a zakladateľ webu Zdravé Otužovanie. „Ak máme na mysli otužovanie v prírodných vodách, ideálny moment na štart je začiatok septembra. Stačí začať chodiť k vode pravidelne jeden až dvakrát do týždňa a tento zvyk si udržať až do konca zimy,“ doplnil.
Vysvetlil, že telo tak získa čas na postupnú adaptáciu, keďže teplota vody klesá pomaly. „Vďaka tomu sa vyhnete nárazovému šoku z chladu a nepoznaného,“ dodal.
Dobrý začiatok je sprcha
„Skvelým začiatkom je zvykať si na studenú vodu doma v sprche,“ odporučil Pauco. Upozornil však, že pre mnohých ľudí býva studená sprcha psychicky náročnejšia než vyraziť s partiou von k jazeru.
Základom je poznať svoj zdravotný stav. Konzultácia s lekárom alebo zdravotná prehliadka by mala byť samozrejmosťou. „Pokojne to aj počas preventívnej prehliadky prediskutujte s lekárom a spýtajte sa na jeho názor a odporúčania,“ odporučil Pauco.
Otužilci v jesennom období organizujú aj rôzne podujatia, ktorými otvárajú sezónu. Na Zlatých pieskoch je to tradičné Lampiónové plávanie, ktoré sa uskutoční 24. októbra. Ide o večerné plávanie s plavákom, v ktorom je umiestnená čelovka či iné svetlo. Prvý ročník sa na Zlatých pieskoch konal v roku 2022.
„Cieľom je priblížiť studenú vodu širokej verejnosti, aby si vyskúšali vo vode aj plávať. Zároveň týmto chceme otvoriť otužileckú sezónu v Bratislave a urobiť takúto tradíciu otvárania bratislavskej sezóny. Na tomto podujatí chceme ľudí motivovať otužovať sa, a aby pri otužovaní nielen stáli, ale do toho zapojili aj plávanie. Zároveň tým chceme priniesť medzi ľudí viac vnímania a dobrých vzťahov,“ zakončil Pauco.
